סדנה

לבחור בעצמי

קורס ליצירת עצמאות וגמישות תזונתית

קורס ייחודי המאגד בתוכו כלים שאספתי לאורך 10 שנים של למידה,
התנסות, חקירה עצמית, טיפול ועבודה עם אנשים בקליניקה ובסדנאות התנסות, חקירה עצמית עם אנשים בקליניקה ובסדנאות לבחור בעצמי נולד מתוך מחשבה שאנחנו יודעים הכי טוב מה מתאים ונכון עבורנו.
כדי להשתמש בידע הזה בתחום האוכל,
נרצה שיהיה לנו ידע תזונתי בסיסי רלוונטי, לשאול את עצמנו את השאלות הנכונות
ואז לשלב את התשובות עם פרקטיקה יומיומית וגמישות מחשבתית
בקורס נעבור על כל אלו ועוד מתוך נקודת מבט שמתחילה בנו, מבפנים
כך נוכל להעמיק את ההיכרות עם עצמנו ולהשתמש בכלים מהקורס ביומיום ובתקופות המשתנות בחיים.

בקורס נעבור דרך 3 מישורים עיקריים שילוו אותנו בכל מפגש

פרקטיקה – נלמד איך להרכיב ארוחות מאוזנות בהתאמה אישית אלינו, נבין איך אפשר לתכנן ולהישאר ספונטניים

רגש – נגלה איזה גורמים משפיעים על האכילה שלנו, נדבר על רעב ושובע וכיצד הם משתנים עם מצבים שונים בחיים

ידע – נעשה סדר בידע התזונתי ונזקק ממנו את מה שבאמת רלוונטי לנו ליומיום

אופי השיעורים

z?את כל אלו ועוד תלווה גישה חדשה גישה שמתחילה בנו. מה חשוב לי? מה יעשה לי טוב גישה שעוזרת לנו ללמוד ולהכיר את עצמנו טוב יותר, מה האפשרויות שעושות לנו טוב, מה יותר חשוב לי ובאיזו סיטואציה

להתחבר למה שעושה לנו טוב ולהרגיש טוב עם הבחירות שלנו סביב אוכל

הקורס יימשך למשך 3 מפגשי אונליין, כל מפגש כשעתיים

מספר המקומות בקורס מוגבל ל-5 על מנת לאפשר פתיחות ויחס אישי לכל אחת

המחזור הבא ייפתח בפברואר בימי חמישי בערב ב19:30

עלות הקורס הינה 420 ש"ח וכוללת השתתפות במפגשים

❤️להרשמה ויצירת קשר השאירי פרטים כאן ואחזור אלייך בהקדם

לשאלות/שיתופים/התייעצות

השאירו פרטים

דנה ניר, תזונאית קלינית M.sc RD

מורה לפילאטיס ויוגה וכותבת הבלוג מעשית במטבח

בשנים האחרונות עוסקת בליווי אישי, הרצאות וסדנאות הכוללים מתן כלים להעמקת ההיכרות עם עצמנו וקבלת החלטות מתוך חיבור פנימי
בקורס אני משלבת אלמנטים מעולמות היוגה והבודהיזם שהם חלק בלתי נפרד מחיי בשנים האחרונות

5. אהבתי את הפתיחות של המשתתפות בזכות האווירה שדנה נתנה והעובדה שמדובר בקבוצה קטנה של נשים, בלי שיפוטיות והרבה מוטיבציה ללמוד ולהתפתח. השימוש בכלים מאימון אישי ובודהיזם היו בעיני הבסיס לגישה. להבנתי המטרה היא להכיר יותר טוב את העולם של תזונה ואוכל ולדעתי היא הושגה בצורה מעולה. מי שמחפשת דרך מהירה ולא מועילה לרדת במשקל - זה לא המקום.

בקורס למדתי שאפשר לבחור מזונות שיתאימו לי יותר במהלך היום. שאפשר לבחור נכון! ולשלב את כל אבות המזון בארוחה אחת ולהישאר שבעה! היו כמה דברים חדשים שלמדתי על מרכז שובע ורעב והבנתי שהמוח שלי רעב בגלל סוג מחשבה ודפוס עתיק מהילדות. היום אני קוראת את החומרים ששלחת לי ולומדת להכין מזונות חדשים ומעוניינת לסגל דפוסי אכילה שיתאימו לי בהנאה ובסוג של אחריות אישית למה שבחרתי . אני ממליצה על הקורס זום שלך מאוד .

ממליצה לכל מי שרוצה להכיר טוב יותר את העולם של תזונה מנקודת מבט ריאלית ומכילה, להשתתף בקורס של דנה. הקורס הוא באון ליין בשעות הערב בקבוצה קטנה והזמן בו טס. בגישה מאפשרת, דנה נותנת מקום לפתיחות של המשתתפות, בלי שיפוטיות, כך שלמי שיש רצון ללמוד ולהתפתח - זה המקום. תני לעצמך את המתנה הזו ולו רק בשביל תחושת הקבלה העצמית והחמלה גם במישור הזה.

קורס מעולה למי שצריך קצת סדר בעולם התזונתי אבל בשפיות והקשבה גם לנפש. דנה מעבירה את הקורס בצורה מעניינת, רגישה וקשובה למשתתפות.

הגעתי ללא ציפיות או ידיעה מה בדיוק תוכן הקורס. שמחתי לגלות גישה חיובית ומכילה ביחס לאוכל, שבירת סטיגמות וניסיון להתאים את האוכל אליי ולא אותי אל האוכל (מה אסור ומה מותר). האוירה הייתה אינטימית ונעימה והרגשתי בנוח לשתף את הקבוצה בצורת החיים שלי

בקורס הקצר של דנה ריעננתי את הידע שלי על אבות המזון, מחשבות וסדר על ההרגלים שלי, יכולתי לשאול ולקבל תשובה לשאלות .אוהבת את ההתיחסות המקבלת, המאפשרת, הייצירתית במקום כללים נוקשים וחד משמעים. מודה לך על המתכונים והנדיבות וכמובן על הידע הרב.

הקורס היה עבורי השלמה מעולה לליווי תזונתי - איך בפועל לדאוג לאוכל זמין וטעים, התייחסות לסדר עדיפויות, מה חשוב לי ולמה והתייחסות אישית אליי ולהעדפות שלי. ההדרכה נעימה ומעניינת (:

תפריט