שיעור בו נשלב שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, נשימה וגמישות.
בשיעורי הפילאטיס בסטודיו ברחובות נעבוד על כל הגוף בצורה מאוזנת עם דגש אחר בכל פעם.
במהלך השיעור נשתמש בעקרונות הפילאטיס בהם נשימה מסונכרנת עם התנועה באופן שיתמוך בנו בפעולות יומיומיות שאנחנו מצבעים על בסיס קבוע. בנוסף, נלמד לבצע את התנוחות השונות מתוך דיוק, ריכוז והקשבה.
נסתכל בצורה הוליסטית על הגוף ונראה כיצד איסוף של אזור אחד תומך באזור אחר, נכיר לעומק איך לתרגל ממרכז הגוף וכיצד לאסוף נכון את רצפת האגן
התרגול בשיעור ילווה בדגשים והתאמה אישית לרמה ולמצב הרפואי הקבוע או הנתון באותו שיעור
במילה ויניאסה הכוונה לתיאום בין התנועה והנשימה
התיאום הזה מייצר נקודת עוגן מרגיעה שנוכל להיות בנוכחות איתה במהלך השיעור.
נזרום מתנוחה לתנוחה באופן משתנה. ננשום, נתארך וננוע בזרימה וחופשיות.
בשיעור נשלב בין ברכות שמש, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה ותנוחות הפוכות. הסדר, הקצב והמעברים בין תנוחה לתנוחה משתנים משיעור לשיעור.
נכיר ונתרגל את נשימת האוג'אי
בשיעור יוגה ברחובות
בשיעור ויניאסה נתחזק, נגמיש את השרירים והמפרקים ונצא מאזור הנוחות שלנו על ידי התנסות בתנוחות מאתגרות לאחר הכנה מתאימה של הגוף.
ין יוגה מלשון ין ויאנג.
ין מייצג את זרוע ההרפייה ויאנג את זרוע העשייה שנוכחת באופן כל כך דומיננטי בחיינו. התרגול יאפשר לנו לאזן את העשייה עם קצת הרפייה. לתרגל על המזרן את מיומנות ההרפייה לצד מיומנות ההקשבה לעצמי ולמה שמתאים לי כרגע. מיומנויות כל כך חשובות ליומיום שלנו.
בתרגול נשהה בהרפייה כ-5 דקות בכל תנוחה. השהייה הממושכת מאפשרת לנו להגיע לרקמות החיבור העמוקות בגוף – עצמות, מפרקים, רצועות, סחוסים ופאשייה.
ניצור העמקה של תנועת המפרקים, הארכה והגמשה של השרירים ואפילו נבנה שריר. כל זה כשאנחנו מרפים ובעצם מגיעים לשם 'מהדלת האחורית'
מעבר לאפקטים הפיזיולוגיים של התרגול, יש גם אפקטים אנרגטיים כיוון שאנחנו יוצרים נקודות לחץ שמרכזי אנרגיה בגוף וכן אפקטים תודעתיים בשל השהייה בנוכחות.
היי! אני דנה תזונאית קלינית ומורה לפילאטיס ויוגה
אחרי עשור בתחום התנועה, במרץ 2024 פתחתי את סטודיו 'פילאטיס ויוגה בשכונה'. סטודיו ביתי מאובזר בכל הציוד שהופך את התרגול לנעים ומותאם אישית לכל גוף והצרכים שלו
בשיעורים בסטודיו נעבור דרך הגוף, הנשימה והתודעה. נלמד איך לתרגל בצורה קשובה. לפי מה שמתאים לנו כאן ועכשיו ברגע הזה.
מזמינה אותך להצטרך לשיעורים מגוונים באווירה תומכת ונעימה.
