לבחור בעצמי
קורס ליצירת עצמאות וגמישות תזונתית
3 מפגשי אונליין בקבוצה קטנה בהנחיית: דנה ניר, תזונאית קלינית M.sc RD
לקבלת פרטים על המועד הקרוב, מלאו את הטופס:
הקורס שיעזור לך לקבל החלטות תזונתיות בביטחון,
להפחית את ההתעסקות סביב אוכל ולהגביר את ההנאה ממנו
כל כך הרבה אנרגיות, מחשבות ומאמץ מושקעות בהתעסקות סביב אוכל בכל יום.
מדובר על יותר מ-200 החלטות וכמה שעות טובות שמתבזבזות במקום לנצל אותן
לריכוז איכותי בעבודה או בזמן איכות עם עצמנו/משפחה/חברים.
שאלות שאנחנו שואלים את עצמנו ואת הסביבה (כי למה להיות עם זה לבד?!)
לגבי מה/כמה/מתי אני אוכל
ותהיות לגבי הבחירה שלנו – האם בחרתי טוב? האם זה בריא/מותר/נכון?
ההתעסקות כפולה (לפני ואחרי האוכל) ולרוב מלווה בחוסר שביעות רצון וביקורת עצמית.
בקורס 'לבחור בעצמי' נלמד להפחית את ההתעסקות והביקורת העצמית סביב אוכל
'נרוויח' את הזמן והאנרגיות שלנו חזרה
ונייצר חוויית הנאה שמתחילה עוד לפני הארוחה וממשיכה הרבה אחריה
למי זה מתאים?
למי שרוצה לקבל כלים פרקטיים שניתן להשתמש בהם באופן עצמאי וגמיש לאורך התקופות השונות בחיים
למי שרוצה לנסות גישה שמתחילה בך.
ששמה אותך במרכז ושמה בצד הבטחות מפוצצות, הצהרות חד משמעיות ודרכים בכיוון אחד
למי שרוצה לקחת אחריות על התזונה וללמוד איך לעשות התאמה אישית הוליסטית – התחשבות בצרכים של הגוף ושל הנפש
למי שרוצה להעמיק את ההיכרות עם הדפוסים האישיים דרך הגורמים שמשפיעים על האכילה, אמונות ורקע אישי בתחום האוכל
התחברת לאחד או יותר מהמשפטים למעלה?
לקבלת פרטים על המועד הקרוב, מלאו את הטופס:
מה מחכה לך בקורס?
בקורס נעבור דרך כמה שלבים עיקריים:
הנחת יסודות
סדר בידע תזונתי בסיסי לגבי קבוצות המזון המרכזיות: מיהן, מה כדאי לדעת עליהן ואיך אפשר להשתמש בידע הזה ביומיום
התבוננות והיכרות ראשונית
ניגע בגורמים שמשפיעים על האכילה שלנו, נחקור מה 'שלנו', מה קיבלנו 'בירושה', איפה נרצה להכניס סימני שאלה ואיפה נרצה להשפיע?
התנסות בהתאמה אישית
שימוש בידע ובהבנות על עצמנו ליצירת 'בנק ארוחות' בהתאמה אישית. כזה שישרת אותנו במצבים בהם אין לנו כוח לחשוב, המקרר דליל או שנרצה פשוט לתקתק אוכל ולהמשיך הלאה את היום.
העמקה
נעמיק את ההיכרות עם עצמנו באמצעות התבוננות על צורת האכילה שלנו והאמונות סביב אוכל לצד לגיטימציה לאכילה במצבים שונים
תכנון גמיש
נבין למה תכנון דווקא יוצר לנו גמישות וחופש ונשלב את הכלים שרכשנו לתוך תכנון אכילה מעשי וגמיש שיפנה לנו את הראש ממחשבות בלתי פוסקות על אוכל, יגביר לנו את ההנאה מאכילה וייצור לנו תחושת ודאות.
בכל מפגש נעבור דרך 3 מישורים:
ידע תזונתי
נעשה סדר בשפע המידע, נבין מה רלוונטי ועל מה נרצה להסתמך ביומיום כך שנפסיק להתערער מכל כותרת חדשה שיוצאת בתחום.
פרקטיקה
נלמד להרכיב ארוחות מאוזנות, נייצר בנק ארוחות בהתאמה אישית ונבין איך אפשר גם לתכנן וגם לשמור על גמישות וספונטניות.
רגש
נלמד לזהות מה מניע אותנו לאכילה, נכיר את האמונות שלנו סביב אוכל ונראה איך אפשר להכניס יותר חופש, בחירה והנאה לאכילה שלנו.
איך זה עובד?
הקורס מורכב מ-3 מפגשי אונליין בקבוצה קטנה ואינטימית (עד 4) הנמשכים כשעתיים.
המפגשים מכילים תוכן עיוני, דיון מעשיר ושאלות לאורך כל המפגש.
בסוף כל מפגש יישלחו דפי סיכום ודפי עבודה עם כל התכנים שניתן להשתמש בהם באופן חופשי ויישארו זמינים גם לאחר הקורס
ההשקעה שלך בקורס 'לבחור בעצמי' היא:
420 ש"ח בלבד
העלות כוללת את 3 המפגשים, דפי הדרכה ומידע שיחולקו, ליווי אישי במהלך ובין המפגשים.
העלות *אינה* מגלמת את גודל הקבוצה המצומצם (עד 4) שמאפשר אווירה פתוחה, מכילה ולא שיפוטית.
הסיבה היא שחשוב לי לשמור על גל על האווירה וגם על מחיר נגיש ונוח.
תוכלו לקרוא עוד על החוויות מהקבוצה כאן.
בנוסף, אני מרשה לעצמי לשתף שלאחר הקורס מספר משתתפות פנו אליי ואמרו לי שהרגישו שהמחיר נמוך ביחס לתמורה שהן שקיבלו 🙂
כדי לקבל פרטים ולהתעדכן לגבי המועד הבא אפשר להשאיר פרטים בטופס מטה או בלינק
לקבלת פרטים על המועד הקרוב, מלאו את הטופס:
היי
אני דנה ניר, תזונאית קלינית M.sc RD
הגעתי לתחום התזונה מתוך אהבה גדולה לאוכל ורצון להעביר אותה הלאה לצד חוויה של הנאה מאוכל.
עם הזמן גיליתי שזה לא כזה פשוט. בין היתר, כיוון שאוכל הוא לא רק אוכל.
אוכל מכיל בתוכו כל הרבה הרבה אלמנטים החל מרגש, הבית בו גדלנו, אמונות, דפוסים וכו'…
בשנים האחרונות חקרתי את התחום בכמה זוויות על מנת לקבל ראייה יותר הוליסטית על שלל האלמנטים שמשפיעים על האכילה שלנו. החקירה הזו התבצעה ב-3 מישורים עיקריים:
- ידע – רכישת ידע מאסכולות שונות כמו טיפול רגשי, בודהיזם, יוגה ומיינדפולנס על מנת להרחיב את ארגז הכלים המקצועי והטיפולי שלי
- למידה מאנשים דרך ליוויים אישיים בקליניקה, הרצאות, קורסים וסדנאות שאני מעבירה והעברתי במהלך השנים.
- חקירה והתנסות עצמית שהעשירה אותי מאוד
בשנה האחרונה לקחתי את המידע והכלים שצברתי ב-10 שנים האחרונות וארזתי אותם לתוך קורס קצר וממוקד.
אני מאוד מאמינה בתרומה של הקורס לחיי היומיום של המשתתפים בו ואלו גם התגובות שקיבלתי מהמחזורים עד כה, אפשר לקרוא אותן כאן
לקבלת פרטים על המועד הקרוב, מלאו את הטופס: